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当你筋疲力尽时,试试这三个令人振奋的想法

发布时间:2021-7-29 浏览次数:93

如何改变对自己和问题的看法?

  • 改变和拓宽你的视野可以在你最需要的时候给你一个提升。
  • 试着提醒自己你已经战胜的几率,以及你有弹性、适应性和聪明。
  • 请记住,很少有人对巨大的飞跃负责,相反,我们中的许多人以微小的方式为取得巨大的成就做出了贡献。


您可能已经听说过许多常用的推荐策略,用于在您感到沮丧或精疲力竭时进行恢复。这些包括旧的最爱,如自我同情和锻炼。如果你想尝试不同的东西,这篇文章将提供新的、不那么传统的想法,让你可以改变你的想法,让自己精神和情感得到提升。

当我们情绪低落或筋疲力尽时我们的思维就会变窄。

改变和拓宽你的视野可以在你最需要的时候给你一个提升。当您需要接我时,这里有一些新颖的想法。

1. 你已经克服了困难。

最近,我 5 岁的孩子一直在为学习游泳焦虑她喜欢学习生物学,所以我告诉她,“我们已经知道你是一名出色的游泳运动员。” 她疑惑地看着我。她已经知道鸟类和蜜蜂,所以我提醒她,在数以百万计的精子中,她是最成功的游泳运动员。它奏效并帮助了她游泳的信心

每当您面临看似严峻的成功几率时,请提醒自己已经击败的几率。如果您目前面临的赔率是 1/10 或 1/20,请考虑您的存在证明您已经击败了 1/10,000,000 或更多的赔率。你已经是数百万人中最成功的游泳者,或者至少有一半是!

2. 你来到这里是因为你有弹性、适应性和聪明。

许多心理学都关注人类愚蠢的方式,比如我们的决策偏见和我们不以最佳长期利益行事的方式。

这一切都有些道理,但这只是硬币的一面。另一方面是我们都在这里,因为哺乳动物在灭绝恐龙极其困难的后小行星环境茁壮成长

时间向前跳跃,我们智人来到这里是因为我们比我们早期的亲戚,比如尼安德特人活得更久

勇气、探索和实验的冲动、智力以及您可以想象的所有其他积极品质,都是包括您在内的人类的内在能力。这就是为什么我们仍然在这里并占据主导地位的原因。所有你想成为的东西,你已经是,至少在某种程度上。依靠你已经存在的力量。

3. 个人成就不会产生太多影响。

人们为了个人的成功给自己施加了很大的压力。我们认为我们应该能够做到一切,成为一切。

即使是那些被誉为个人梦想家的人(例如,埃隆·马斯克、史蒂夫·乔布斯),如果他们单独工作,也做不了多少。我们都需要其他人来发挥我们的潜力。我们通过“最近发展区”来学习,这是我们自己可以做的和我们可以在帮助下做的事情之间的差距。

如果您没有以自己希望的方式取得成功,与其陷入自我批评,不如想想您需要哪些合作伙伴来帮助您。另外,尝试从更广阔的角度看待问题。我们都在这里,通过我们在生活和工作中所做的任何发现和贡献,推动我们的物种向前发展一点。很少有人对巨大的飞跃负责,比如电的发明,但我们中的许多人以微小的方式为更善良、更先进的人类做出贡献。

当你筋疲力尽时,撤退并重新集结一会儿就可以了。然而,超过某一点,当你感到筋疲力尽时退缩和降档会让你感觉更累。当你有足够的恢复时,你也可以用情绪低落或不满意作为提示去承担更多的风险并尝试做出更有意义的贡献。你的情绪只是一个信号系统。情绪低落可能表明您目前所做的事情对您来说意义不大。你可以通过追求任何感觉更有意义的东西来抵消这一点。

当你完全耗尽时,你的想法可能不可靠。例如,您可能对自己更严格,而不是合理的。或者,您可能会预测反弹所需的时间会比实际情况长。有一些行之有效的方法可以抵消与疲惫相关的沮丧(或平淡)情绪以及随之而来的自我批评思想。对于一些变化,尝试这里概述的新思维来拓宽你的思维,提升你的情绪和信心。

作者:Alice Boyes 博士

来源:psychologytoday

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