什么是精神分析疗法?

什么是精神分析疗法?

What Is Psychoanalytic Therapy?

 

精神分析疗法是一种以弗洛伊德的精神分析理论为基础的谈话疗法。这种方法探讨了潜意识是如何影响你的思想、感觉和行为的。

 

具体来说，它会探索你的经历(通常来自童年)如何影响你现在的经历和行为。自弗洛伊德时代以来，对情绪障碍的精神分析方法已经取得了很大进展。

 

弗洛伊德将无意识描述为隐藏在意识表面之下的欲望、思想和记忆的蓄水池。他认为，这些无意识的影响往往会导致心理上的痛苦和困扰。

 

接受精神分析治疗的人通常每周至少会见一次他们的精神分析师。他们可以持续治疗数月甚至数年。

 

精神分析学家使用各种各样的技术来洞察你的行为。一些比较流行的技巧包括:

 

梦的解释:根据弗洛伊德的理论，梦的分析是迄今为止最重要的精神分析技术。他经常把梦称为“通往无意识的皇家之路”。精神分析学家可能会通过解读梦来深入了解你潜意识的运作。

自由联想:自由联想是一种练习，在这种练习中，精神分析师鼓励你自由地分享你的想法。这会导致意想不到的联系和记忆的出现。

此外，在精神分析期间，你可能会发现你正在经历“移情”。当你把你对另一个人的感觉投射到精神分析学家身上时，移情就发生了。谈论这些感受可以帮助你的精神分析师理解你是如何与他人互动的。

 

精神分析学家花很多时间听人们谈论他们的生活，这就是为什么这种方法通常被称为“谈话疗法”。

 

精神分析疗法能帮什么忙

精神分析疗法可用于治疗多种不同的心理状况，包括:

 

焦虑

抑郁症

情感斗争或创伤

身份问题

自尊的问题

自信

心身疾病

关系问题

自我毁灭的行为

性问题

 

精神分析疗法的好处

是什么使精神分析疗法不同于其他形式的治疗？对比较精神分析方法和认知行为疗法(CBT)的研究进行了回顾，确定了将精神分析方法区分开来的七个特征：

 

关注情绪。CBT以认知和行为为中心，而精神分析疗法则探索患者所经历的全方位情绪。

探讨了回避。人们通常会回避某些他们觉得痛苦的感觉、想法和情况。了解来访在逃避什么可以帮助精神分析学家和来访理解为什么这种逃避会起作用。

识别重复出现的主题。有些人可能意识到他们的自我毁灭行为，但无法阻止他们。其他人可能没有意识到这些模式以及它们如何影响他们的行为。

探索过去的经历。其他疗法通常更关注此时此地，或者当前的想法和行为如何影响一个人的功能。精神分析方法帮助人们探索他们的过去，并了解它如何影响他们目前的心理困难。它可以帮助病人摆脱过去经历的束缚，更充分地生活在现在。

探索人际关系。通过治疗过程，人们能够探索他们与他人的关系，包括现在和过去。

强调治疗关系。因为精神分析治疗是如此个人化，精神分析学家和患者之间的关系提供了一个独特的机会来探索和重新定义在治疗关系中出现的关系模式。

自由流动。其他治疗通常是高度结构化和目标导向的，而精神分析治疗允许患者自由探索。病人可以自由地谈论恐惧、幻想、欲望和梦想。

与任何心理健康治疗方法一样，精神分析疗法也有其优点和缺点。在决定采用这种方法之前，考虑这些因素是很重要的。

 

有效性

成功往往取决于面对潜在压力或触发经历的能力。虽然一些批评家嘲笑精神分析疗法的成功率，但研究表明，长期和短期精神分析疗法都可以有效地治疗一系列疾病。

 

长期精神分析治疗通常定义为持续一年或50个疗程。另一方面，短期精神分析治疗被定义为少于40次治疗或少于一年的治疗。

 

症状减轻

一篇关于长期精神分析疗法有效性的综述发现，在减轻各种精神病理症状方面，有中等到较大的成功率。

 

2021年的一项研究综述发现，短期精神分析疗法可以持续改善躯体症状、抑郁症状和焦虑症状。

 

持续改进

接受精神分析治疗的人往往会保留这些收获。大多数人甚至在治疗结束后仍在继续改善。另一方面，其他循证疗法的好处往往会随着时间的推移而减少。

 

2010年发表在《美国心理学家》(American Psychologist)上的一篇评论文章指出，精神分析疗法与其他循证疗法一样有效。

 

需要考虑的事项

与所有的治疗方法一样，也有潜在的缺点需要考虑。这种形式的治疗往往需要持续的疗程。传统的精神分析可能包括每周三到五次会议，持续几年，然而精神分析心理治疗的频率较低，可能每周进行一次到两次。根据治疗持续的时间长短，费用可能会增加。

 

精神分析治疗也可以是一个激烈的过程。它涉及唤起情绪反应，并经常挑战既定的防御机制。虽然这个过程有时会导致不安，但它也可以帮助你理解对你当前行为施加影响的无意识力量。

 

如何开始

如果你认为你或你爱的人会从精神分析疗法中受益，第一步是寻找一位训练有素的专业人士。要找到一个合格的精神分析师或咨询师，首先可以向你的医生寻求建议。

 

有过良好精神分析治疗经验的朋友也可以是另一个很好的推荐来源。

 

一旦你确定了一个潜在的精神分析师或咨询师，打电话进行预约，并开始初步咨询。在咨询期间，你可以进一步探索精神分析疗法是否适合你。

 

精神分析疗法只是你可能想要考虑的一种心理健康治疗方法。与你的咨询师或治疗师交谈，以确定哪种心理治疗方法可能对你的个人需求最有效。